时间：2025-07-07 10:29:30 来源：郁郁不乐网 作者：娱乐 阅读：700次

分享番茄菜花的番茄菜花做法 分类标签

• 家常菜谱分类
• 清淡 菜品口味
• 炒主要工艺
• 10分左右所需时间
• 简单制作难度

食材明细

• 花菜半个
• 番茄2个
• 小葱适量
• 糖适量
• 胡椒粉适量
• 油盐适量

番茄菜花的做法详细步骤第1步
花菜掰成小朵后放入加入盐的水中焯烫，煮至五分熟后捞出；
番茄用筷子叉着在火上烤一下，番茄菜花直至表面皮炸裂；第2步
将去皮的番茄菜花番茄切成小丁，再准备好其他原材料；
锅烧热，番茄菜花 放入适量的番茄菜花油， 下入番茄丁翻炒；第3步
直至番茄丁炒蓉，番茄菜花加入适量的番茄菜花水煮一下；
加入刚焯过水的花菜；第4步
翻炒均匀后加盖焖煮一、两分钟；
加入盐、番茄菜花胡椒粉和白糖调味料翻炒均匀；第5步
装入碗中，番茄菜花表面上撒些小葱末；
端上桌了。番茄菜花番茄菜花的番茄菜花做法小贴士1. 提前准备好原料： 花菜掰成小朵后放在水中焯煮，直至五分熟；番茄在火上烤至皮炸裂后，番茄菜花就很容易去皮了，番茄菜花再切成小丁；切些小葱末；
2. 烧热锅，番茄菜花加入少量的番茄菜花油，下入番茄丁翻炒，炒至微微发软，加入少量的水煮成较为浓稠的汤汁；再加入预熟的花菜，翻炒均匀后加盖煮一下，让花菜入味；最后加入盐、白糖和胡椒粉调味即可。番茄菜花的营养分析

• 
  番茄 番茄含有对心血管具有保护作用的维生素和矿物质元素，能减少心脏病的发作。番茄红素具有独特的抗氧化能力，能清除自由基，保护细胞，使脱氧核糖...
  一般人群均可食用。1. 适宜于热性病发热、口渴、食欲不振、习惯...详细介绍
  番茄菜谱： 番茄炒鸡蛋   番茄牛肉汤   蘑菇番茄鱼丸汤    更多做法>
• 
  菜花 1. 抗癌防癌：菜花含有抗氧化防癌症的微量元素，长期食用可以减少乳腺癌、直肠癌及胃癌等癌症的发病几率。据美国癌症协会的报道，在众多的蔬...
  一般人群均可食用，没有特殊禁忌。适宜生长发育期的儿童、生活在污...详细介绍
  菜花菜谱： 韭菜花炒干虾   番茄拌菜花   银牙韭菜花    更多做法>

(责任编辑：探索)

上一篇：星星科技虚增营业收入近50亿，多名责任人拟被终身市场禁入，投资者挽损征集中
下一篇：达美乐中国通过港交所聆讯 一块披萨的亏损与扩张

• 
• 
• 
• 
• 
• 
• 
•